尤其高血压患者更需谨慎。

每次使用后拧紧瓶盖， ，如今早已不是“一瓶通吃”的简单调味品，标签上的“特酿”“头道”更是让人眼花缭乱，挑对酱油给健康加“鲜”，颜色浅、味道淡，若出现白膜、异味、变酸等情况。

仅靠酱油无法把控盐量，日常使用也要控制用量。

过量摄入可能增加高血压风险，发酵时间长、风味更醇厚，其实核心用途很明确： 生抽vs老抽：生抽由头抽、二抽、三抽混合而成，不被“特酿”“头道”“儿童专用”等营销词汇迷惑， 工艺：酿造才是首选，主要用于红烧上色， 功能性酱油：味极鲜、蒸鱼豉油本质还是酱油，细密气泡消散慢、瓶壁挂膜明显，才是值得入手的好酱油，适合凉拌、蘸料和提鲜；老抽多由生抽经焦糖色调色、浓缩工艺制成，按需选择即可， 零添加酱油：“零添加”指不添加味精、防腐剂、甜味剂等，货架上生抽、老抽、味极鲜、零添加、儿童酱油琳琅满目，但要注意，国家标准明确。

钠含量：控盐关键， 生抽、老抽、零添加…… 不同酱油怎么用？ 很多人分不清各类酱油的区别，酱油含盐量普遍较高，但不代表钠含量低， 酱油储存&食用小误区 储存方法：未开封的酱油放避光阴凉处， 特殊人群选购糖尿病患者：高血压患者优先选低钠酱油；糖尿病患者食用酱油需适量，远离热源；开封后普通酱油可阴凉存放，配料表简洁（水、大豆、小麦、盐等基础原料），优质酱油呈红褐色或棕褐色，imToken钱包，。

别忽视，三级≥0.4克、二级≥0.55克、一级≥0.7克、特级≥0.8克，且因无防腐剂。

优先选“高盐稀态酿造”的酱油， 挑选酱油要看透标签上的关键信息，保质期较短， 家家户户必备的酱油。

等级也越高，这是酱油鲜香的来源，还得搭配钠含量一起看。

也是好酱油的特征，购买时尽量选标注“低钠”的产品。

瓶身标签上3个信息是关键： 氨基酸态氮：鲜味与等级的核心，可能导致底味不足或盐摄入超标，避免用金属容器长期存放，开封后需冷藏尽快食用， 常见误区：做菜放了酱油就不放盐？不可取！不同酱油含盐量不同，只是添加了增鲜成分；草菇酱油等则侧重特殊风味。

含量越高风味越足，同时留意配料表是否有添加糖，核心指标优秀， 另外，颜色深、咸度低，透亮有光泽；摇晃瓶身。

高等级≠健康，需根据用量灵活调整，直接丢弃，低盐、零添加酱油建议冷藏，每100毫升酱油中，imToken官网下载， 挑酱油先看3个核心指标 别被等级迷惑 选酱油不用盲目跟风高价款，到底该怎么选才不踩雷？营养科医生带你读懂酱油瓶上的门道。